Trong thai kỳ, sữa là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần được bổ sung. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt không, uống như thế nào thì cơ thể hấp thụ hiệu quả nhất…. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn tham khảo thêm bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu uống sữa tươi không đường có được không?

Theo các chuyên gia, không có một loại sữa nào là thực sự vượt trội hơn sữa nào. Sữa bầu hay sữa tươi đều có những lợi ích tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn uống sữa tươi thay cho sữa bầu tùy vào sở thích.

Đặc biệt, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, giai đoạn này các mẹ đang trong giai đoạn nghén, sữa bầu có thể khiến khó uống và mẹ hoàn toàn có thể lựa chọn uống sữa tươi để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi phát triển.

Tuy nhiên, sữa bầu là một loại sữa đã được chế biến chuyên cung cấp các dưỡng chất như vitamin B12, sắt, axit folic… bổ sung cho mẹ trong suốt thai kỳ. Các sản phẩm sữa tươi không chứa đầy đủ các dưỡng chất đó nên khi sử dụng sữa tươi thay thế cho sữa bầu thì mẹ cũng cần phải bổ sung thêm những vi chất dinh dưỡng từ những nguồn khác để đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không?

Sữa tươi không đường tốt cho bà bầu, trong sữa có chứa rất nhiều những thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: – Protein cao có khả năng tăng cường sức khỏe.

– Chất béo góp phần hình thành các mô tế bào mới, ổn định tim mạch, tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

– Sữa tươi không đường cũng có chứa carbohydrate dưới dạng carbohydrate, đó là đường lactose có tác dụng hấp thụ canxi và phốt pho, tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin nhóm B.

– Sữa tươi không đường cũng có chứa vitamin vô cùng phong phú, đặc biệt là các loại vitamin A, B, B2, B12 có tác dụng hỗ trợ não bộ phát triển toàn diện, kích thích vị giác, củng cố hệ tiêu hóa và giúp mẹ bầu ăn khỏe, ngủ ngon.

– Sữa tươi không đường cũng chứa các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, magiê… giúp mẹ bầu có hệ xương chắc khỏe và thai nhi phát triển hệ xương tốt nhất.

– Sữa tươi không đường cũng cung cấp lượng nước rất tốt, tuy nhiên lượng nước của sữa tươi có thể dễ dàng bay hơi dưới tác động trực tiếp của nhiệt độ.

Bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào?

Sữa tươi không đường bất kỳ thời gian nào trong thai kỳ mẹ bầu đều có thể bổ sung. Bởi tùy vào sở thich và khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể cân nhắc. Đặc biệt thai càng to thì bạn càng nên uống loại sữa này. Vì nó có chứa hàm lượng canxi tự nhiên lớn, giúp bổ sung giảm tình trạng chuột rút thai kỳ.

Vậy bà bầu nên uống sữa tươi vào lúc nào trong ngày? Trên thực tế, mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất thì tốt nhất nên uống sau bữa chính 1-2h.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể uống sữa tươi không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ để bụng no, đảm bảo có giấc ngủ sâu hơn.

Mẹ bầu cũng nên chú ý không nên uống sữa tươi không đường khi đói hoặc thay thế cho các bữa chính. Vì nó có thể làm hại dạ dày, gây ra tình trạng ợ chua, ợ nóng khó chịu, thậm chí là lạnh bụng và tiêu chảy.

Bật mí cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu

Có thể thấy rằng, bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc nào cũng được. Chỉ cần uống cách bữa chính 1-2 tiếng và không dùng để thay thế bữa phụ. Dưới đây chúng tôi xin bật mí thêm cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu.

Thực tế, có rất nhiều sữa tươi không đường hiện nay, do đó mẹ bầu có thể lựa chọn đa dạng theo sở thích. Thế nhưng, khi chọn , mẹ nên chú ý chọn loại sữa tươi có hàm lượng chất béo từ 1-2%. Hàm lượng này có in trên bao bì sản phẩm, mẹ có thể dễ dàng quan sát.

Sữa tươi không đường có hàm lượng béo ít giúp mẹ không bị tăng cân quá nhiều. Ngoài ra, mẹ có thể chọn sữa tươi không đường tiệt trùng, thanh trùng. Vì nó đã qua xử lý các tạp chất, đảm bảo an toàn, tránh các dạng nhiễm khuẩn qua đường tiêu hóa.

Tùy vào khẩu vị, sở thích mẹ có thể chọn sữa tươi không đường của các thương hiệu khác nhau như vinamilk, TH, Đà Lạt Milk, Mộc Châu, Ba Vì,…Hoặc các loại sữa nhập khẩu khác.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho mẹ bầu, nhưng mẹ cũng không nên dung nạp quá nhiều sữa tươi không đường mỗi ngày. Vậy, một ngày nên uống bao nhiêu sữa tươi không đường thì đủ?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống từ 400-600ml sữa tươi không đường. Bạn có thể bổ sung thêm các loại sữa hạt hoặc nước ép trái cây. Không nên uống một lúc quá nhiều sữa, nên chia nhỏ bữa trong ngày để đỡ ngán và cơ thể có thể hấp thu tốt.

Uống sữa tươi thanh trùng hay tiệt trùng sẽ tốt hơn?

Mỗi loại sữa tươi thanh trùng hay tiệt trùng sẽ có những ưu điểm riêng. Cụ thể:

  • Sữa tươi thanh trùng: Đây là loại sữa tươi được xem là nguyên chất vì nó giữ được nhiều vi chất và các khoáng chất hơn là sữa tươi tiệt trùng.
  • Sữa tươi tiệt trùng: Vì đã trải qua một qua trình xử lý tiệt trùng trên một dây truyền công nghệ hiện đại nên sữa tươi tiệt trùng sẽ an toàn hơn.

KL: Vì sức khoẻ mẹ bầu là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng tới cả mẹ và bé. Các chuyên gia khuyên mẹ nên sử dụng sữa tươi tiệt trùng thay vì sữa thanh trùng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hoá.

Xem thêm: Quan hệ khi mang thai tuần đầu có sao không?

Xem thêm: Những cách chữa rạn da sau sinh đơn giản