Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng, dù đã thử nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng vẫn không giảm. Đừng quá lo lắng dưới đây là cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân được nhiều người áp dụng và có hiệu quả cao nhất.

Đậu đen có tác dụng gì?

Không đơn thuần là nguyên liệu tạo nên món ăn thông thường, đậu đen (đỗ đen) còn được xem là thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân an toàn.

Sử dụng đậu đen hoặc đậu xanh hàng ngày đều mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể. Trong đó phải kể tới các công dụng như:

  • Tăng sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật
  • Giảm cân, giảm mỡ thừa
  • Làm đẹp da: trắng da, trẻ hóa da
  • Tốt cho phụ nữ mang thai
  • Lợi sữa
  • Giảm mỡ máu
  • Trị mụn
  • Cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ,…
  • Giúp sáng mắt
  • Chữa phong thấp, đau mỏi xương khớp

Vì sao uống nước đậu đen với gừng giảm cân?

Sở dĩ nhiều người đã tìm các cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân vì những lý do sau:

Giàu chất xơ và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, giảm cân. Thực phẩm giàu chất xơ như đậu đen làm cho cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy giảm lượng calo tổng thể được nạp vào cơ thể.

Do chứa nhiều chất xơ nên đậu đen có thể ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nhiều nghiên cứu đã cho rằng tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm từ thực vật như đậu đen sẽ làm giảm nguy cơ béo phì, hoặc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, đồng thời làm cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, đậu đen còn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Một nghiên cứu được thực hiện trên 10 người đàn ông uống 2g nước gừng nóng vào buổi sáng cho thấy họ đã giảm cảm giác đói và tăng cường sinh nhiệt để đốt cháy calo.

Đốt cháy chất béo

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân giúp đốt cháy chất béo

Theo một nghiên cứu vào năm 2017, trong gừng có các hợp chất zingerone và shogaols có thể giúp giảm cân. Các hợp chất này có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Ổn định lượng đường trong máu

Cả đậu đen và gừng đều có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Điều này là chìa khóa để giảm cân, bởi nó ngăn cơ thể thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Bởi những lý do trên, nên uống nước đậu đen với gừng có thể giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm nước đậu đen và gừng giảm cân tại nhà đơn giản và an toàn

Cách nấu đậu đen với gừng để giảm cân khá đa dạng, tùy vào khẩu vị của mỗi người mà thực đơn giảm cân lại có 1 cách nấu đậu đen với gừng uống giảm cân khác nhau. Sau đây là một cách nấu đậu đen với gừng phổ biến được các chị em mách bảo nhau.

Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

100 gram hạt đậu đen 2 lít nước (có thể thêm lượng nước tùy ý nếu bạn muốn uống nhiều nước)50 gram đường nâu (bạn cho càng ít càng tốt)20 gram gừng tươi

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn cần phải sơ chế cho sạch đậu đenĐể nấu nước đỗ đen gừng bạn nên chọn đậu đen xanh lòng. Đây là loại đậu có tác dụng giảm cân tốt nhất. Đầu tiên bạn rửa đậu đen thật kỹ cùng với muối để làm sạch. Sau đấy đem ngâm đậu với nước để hạt nở to. Ngâm qua đêm sẽ giúp nấu chè tiện dụng hơn. Bạn đem đậu lên rang trong khoảng 10 phút. Sau đó cho nước vào nấu khoảng 15- 20 phút để đậu chín sơ qua. Rang trước đậu đen sẽ giúp đậu nhừ và mềm hơn.Bước 2: Gừng rửa sạch rồi đem thái chỉ Bước 3: sau đấy bạn cho đậu đen vào nồi nước, đặt lửa vừa để đậu chín nhừ. Khi đậu đã chín mềm bạn cho thêm chút đường và gừng. Sau đấy nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp.

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân thật đơn giản chuẩn không nào? Đậu đen nấu với gừng giảm cân là cách phụ nữ hay áp dụng thì uống nước đậu đen rang với gừng cũng đem lại hiệu quả cho phụ nữ. Uống nước đậu đen với gừng thay cho nước lọc trước bữa ăn hằng ngày vừa đẹp da, vừa giảm cân hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm: 5 Trị hôi miệng bằng mật ong tại nhà có hiệu quả cao nhất

Xem thêm: 5 cách chăm sóc da mùa đông có hiệu quả cao