Đối với bà bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi để con có thể phát triển và đặc biệt là xương của bé sẽ cứng cáp hơn, và cơ thể của người mẹ cũng sẽ khỏe mạnh và giảm tình trạng đau nhức xương khớp. Vậy để biết rõ hơn những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu thì hãy dành vài phút để biết rõ hơn và  chăm sóc tốt hơn bạn nhé!

Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi

Phụ nữ mang bầu khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. Chính vì thế đó chính là lí do tại sao bà bầu nên bổ sung canxi.

Nếu không bổ sung canxi đủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của mẹ bầu

Nếu không bổ sung canxi đủ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của mẹ bầu

Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu  

Súp lơ xanh 

Để nói về canxi thì súp lơ xanh luôn được mọi người quan tâm vì súp lơ xanh không chỉ cung cấp canxi mà bên cạnh đó súp lơ xanh còn có chứa kali, photpho, magie và chất sắt giúp tăng cường sức khỏe rất tốt cho cơ thể mẹ bầu.

Tỏi tây 

Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Đây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B rất tốt cho mẹ bầu. 

Tỏi tây cực kì tốt cho mẹ bầu

Tỏi tây cực kì tốt cho mẹ bầu

Chuối 

Chuối giúp tăng cường sự tập trung trí não, độ nhạy bén của đầu óc không chỉ cho mẹ bầu mà còn cho bé thông minh hơn.

Cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương và tăng lượng canxi cho cơ thể lên mức hợp lý

Cua biển 

Cua biển là một loại thực phẩm mà cũng phải nói là rất giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A. Giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Mặc dù sẽ bị nghén tuy nhiên để tốt cho con mẹ bầu nên cố gắng ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng mình và thai nhi hơn nhé.

Trái cây sấy khô

Những loại trái cây sấy khô như mận sấy, nho khô, đào khô… chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Lượng canxi lớn trong trái cây sấy khô sẽ rất tốt cho xương và răng của trẻ và mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn những loại quả sấy đã được chế biến bảo đảm an toàn thực phẩm.

Trái sung 

Không chỉ là thực phẩm giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ – những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai.

Quả sung không chỉ giúp tăng cường canxi mà còn ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ

Quả sung không chỉ giúp tăng cường canxi mà còn ngăn ngừa triệu chứng táo bón, trĩ

Qua những thông tin được Medimart cung cấp trên, hy vọng mẹ bầu có thể cung cấp canxi một cách thật tốt cho cơ thể và cả bé nhé. Bên cạnh dùng các thực phẩm được cung cấp trên, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc do bác sĩ khuyên dùng và đối với các loại thuốc này luôn được các mẹ bầu cũng như người lớn tuổi tin dùng và phản hồi là có hiệu quả trong quá trình mang thai kì 

Nếu mẹ bầu có bất kỳ thắc mắc gì về việc bổ sung canxi có thể liên hệ qua hotline: 0398883456 để được giải đáp tốt hơn nhé 

Xem thêm: 

Ăn nhiều canxi có tốt không – Liệu bạn có biết

Thắc mắc: Thiếu canxi gây ra những tình trạng gì cho người lớn tuổi ?